Sport und Schweinegrippe Impfung!!!!

Hat jemand schon Erfahrung mit der Impfung gemacht!!! Sollte eine Trainingspause gemacht werden?
Ich hoffe es wird viele Kommentare geben.

Gruß

37. Bottroper Herbstwaldlauf

über 6,8 km, 10 km und 25 km oder über 50 km !!!!

Am 08. November 2009

Startzeit ab 09.00 Uhr

Start und Ziel am Bergwerk Prosper-Haniel

Röntgenlauf 2009

Nun ist der neunte Röntgenlauf im wahrsten Sinne des Wortes ‘gelaufen’. Wiederum haben tausende Teilnehmerinnen und Teilnehmer sowie unzählige Zuschauerinnen und Zuschauer am Sportzentrum Hackenberg, im Freibad Eschbachtal und am Clemenshammer und an der Strecke entlang des Röntgenweges den Röntgenlauf zu dem gemacht, was er ist: eine feste Größe im Bergischen Sportkalender.

Die Ergebnislisten findet ihr hier: http://www.results.frielingsdorf-datenservice.de/2009/roentgenlauf.de

gemütlicher Dauerlauf

Heute habe ich einen gemütlichen Dauerlauf über 23 km gemacht. Ohne jegliche Anstrengung. Während dem Laufen überlegte ich mir, ob ich heute gar noch 30 machen sollte. Ich habe mich dann glücklicherweise nicht darauf eingelassen.
Heute Abend stehen noch 10 km auf Tempo an.

Tempolauf

Sonntag 18.10.2009:     18 x 400 m in 1:30 – dazwischen 200 m Trab – Ein- u. Auslauf.

Samstag 17.10.2009:    20 km in 1:20 Stunden

Freitag 16.10.2009:       11 km in 47 Minuten

Ich wünsche allen einen schönen Sonntag.

Röntgenlauf 2009 am 25.10.2009 on Remscheid!

Am 25.10.2009 werde in beim Röntgenlauf in Remscheid noch einen Halbmarathon Laufen. Der letzte Test für den Ultramarathon in Bottrop!

Hier bekommt Ihr noch Informationen zur Strecke:

Alle Strecken ausser den Crossläufen führen ganz bzw. teilweise über den Röntgenweg, einen sehr abwechslungsreichen Rundweg um Remscheid. Auf seiner 63,3 Kilometer langen Strecke ermöglicht er reizvolle Ausblicke auf das Bergische Land. Der Weg führt durch kühle Täler, vorbei an Wasserhämmern, die als Zeitzeugen von einer im 19. Jahrhundert einsetzenden Industrialisierung kündigen. Vorbei an alten Bergischen Fachwerkhäusern führt der Weg unter der höchsten Eisenbahnbrücke Deutschlands, der Müngstner Brücke hindurch über das mittelalterliche Schloss Burg zur Eschbachtalsperre, der ältesten Trinkwassertalsperre Deutschlands. Der Höhenunterschied beträgt ± 1.100 Höhenmeter. Das Konzept des Röntgenlauf ermöglicht es Ihnen noch während des Wettkampfes die endgültige Streckenlänge festzulegen. Sollten Sie sich für den Marathon gemeldet haben und dann doch unterwegs merken, dass Sie eigenlich doch Ihren 1. Ultra laufen könnten, dann laufen Sie im Marathonziel einfach weiter; Sie brauchen nicht Bescheid zu sagen, Ihr Kleidersack wird Ihnen zum Ultraziel nachgebracht. Oder, Sie haben sich zum Ultra angemeldet und es verlassen Sie doch die Kräfte, dann können Sie im Marathonziel „aussteigen“ und Sie erhalten dann im Internet eine Marathonurkunde mit Ihrer Zeit, jedoch ohne Platzierung. Das alles gilt natürlich auch für Varianten mit der Halbmarathonmeldung. Also bitte keinen Streß – entscheiden Sie sich notfalls noch beim Lauf um. Viel Spaß!

Alle Strecken sind vermessen durch das Vermessungs- und Katasteramt der Stadt Remscheid. Auf den Langstrecken (ab Halbmarathon) ist die Strecke wie folgt kilometriert: Vom Start bis km 5 ist jeder Kilometer ausgeschildert Ab km 5 ist dann jeder fünfte Kilometer ausgeschildert (also km 10, km 15 usw.) Jegliche Hilfsmittel (insb. Stöcke) sind auf den Laufstrecken untersagt!

Rothaarsteig – Marathon

Der Rothaarsteig – Marathon ist immer eine super Veranstaltung. Den Marathon hat Guido Kuhlmann in 2:51:06 Stunden gewonnen. Bei 8°C und 838 Höhenmeter eine super Zeit. Den Halbmarathon hat Jens Siebel von der SG Wenden in 1:25:15 Stunden gewonnen. (425 Höhenmeter)

nur „18 km“

Leider mußte ich Heute lange arbeiten und so sind es nur 18 und keine 25 km geworden. Schnell war ich auch nicht. (1:26 Std. 500 Höhenmeter) Morgen geht es weiter mit 20 km in 1:30 Std. Ich wünsche allen eine schöne Woche.

Kein Halbmarathon

Ich bin heute keinen HALBEN gelaufen sondern einfach nur im GA1 Bereich locker 15 km in 1:08. Es hat die ganze Zeit nur gegossen und Spaß hat es auch nicht gemacht. Morgen werde ich  noch 17 km auf Tempo laufen.  Ich wünsche Euch noch ein schönes WE.

Sterntaler e.V. Herdecke

• Sterntaler e.V. in Herdecke kümmert sich um schwer bzw. chronisch kranke Kinder. Das Aufgabenspektrum ist dabei weit gefaßt. Neben der Krankenhaus-Betreuung der Kinder (Sterntaler e.V. ist im Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke angesiedelt) werden z.B. Erholungsaufenthalte organisiert, Elternwohnungen im Krankenhaus unterhalten und Behandlungskosten für erweiterte Therapien übernommen.

• Sterntaler e.V. bietet vielen meiner Besucher (und mir selbst) einen lokalen Bezug. Herdecke ist unmittelbare Nachbarstadt von Witten, eine persönliche Kontaktaufnahme zum Verein ist so leichter möglich. Inzwischen bin ich auch selbst Mitglied.

• Die Sterntaler haben auch einen Bezug zum Laufen! Dadurch bin ich erst auf sie aufmerksam geworden. Zum 10jährigen Vereinsbestehen wurde im September 2001 ein sehr schöner Volkslauf ausgerichtet, natürlich für den guten Zweck. Das wurde sehr erfolgreich fortgeführt als Hans-Sichelschmidt-Gedächtnislauf, zum Gedenken an einen unvergessenen Gönner. Zuletzt mit über 600 Teilnehmern und einer Einnahme von rund 6000 Euro! Inzwischen helfe ich auch selbst bei der Organisation mit.
  Mehr Infos siehe Sterntaler-Lauf

Sämtliche Einnahmen der website werden ungekürzt gespendet. Steuererstattungen aufgrund der geleisteten Spenden werden ebenfalls wieder gespendet. Durch Frühpensionierung ist dieser Effekt leider seit 2007 geringer. Einnahmen entstehen durch bezahlte Werbebanner, durch die Partnerprogramme (Amazon, Ebay, Tchibo usw.),  sowie durch gelegentlichen Verkauf von Fotos, Aufklebern u.ä.

Ich bitte Euch weiterhin um Eure Unterstützung, z.B. durch die Bestellungen bei Amazon, EBAY und den Besuch der websites meiner Werbepartner (siehe rechts). Selbstverständlich sind direkte Spenden an den Sterntaler e.V. auch sehr willkommen.
Diese sind in den unten aufgeführten Beträgen nicht enthalten.

Der bericht ist von Uli Sauer!!!!   http://www.uli-sauer.de