Sonntag 18.10.2009: 18 x 400 m in 1:30 – dazwischen 200 m Trab – Ein- u. Auslauf.
Samstag 17.10.2009: 20 km in 1:20 Stunden
Freitag 16.10.2009: 11 km in 47 Minuten
Ich wünsche allen einen schönen Sonntag.
18. Oktober 2009
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